الكالسيوم.
وهو معدن أساسي يحتاجه الجسم لبناء العظام والأسنان القوية . ويساعد أيضًا في عمل العضلات . ونقل الإشارات العصبية . والمساعدة في تجلط الدم .
وهو موجود في الحليب ومشتقاته . وبعض الخضراوات مثل البروكلي والسبانخ.
أما أعراض نقص الكالسيوم فهي :
١. خدر وتنميل الأطراف.
٢. تشجنج العضلات .
٣. التعب الشديد.
٤. عسر البلع .
٥. ضعف وتكسر الاظافر .
٦. ضعف في الأسنان واللثة .
٧. هشاشة في العظام .
٨. عدم انتظام ضربات القلب.
